Troubles du sommeil : le CBD pour rester en forme cet automne
Publié par L'équipe dans Guides le 5/10/2022 à 15:06
À l’automne, il n’est pas rare de ressentir une baisse d’énergie pendant la journée et de connaître des difficultés pour dormir.
Retour au travail, rentrée scolaire, augmentation du stress quotidien, jours qui raccourcissent, températures qui baissent… Nombreux sont les facteurs qui influent sur notre qualité de sommeil en automne.
Voici comment le CBD peut vous aider à combattre les troubles du sommeil pendant ce changement de saison.
Pourquoi avons-nous du mal à dormir à l’automne ?
Le passage à l’automne peut marquer un bouleversement pour l’organisme chez certaines personnes. Il est possible de ressentir un épuisement plus important que d’habitude. Avec les journées qui se font plus courtes, le changement d’heure, le temps maussade, l’organisme est en manque de lumière, ce qui entraîne une sensation de fatigue. Et pourtant, comme les nuits tombent tôt et que les cycles du soleil sont plus courts, on pourrait croire qu’il serait plus simple de trouver le sommeil. Mais au début de la transition automnale, le corps a du mal à s’habituer à ce nouveau rythme et a besoin de temps pour s’y faire. En conséquence, vous pouvez ressentir comme un petit décalage horaire qui peut mener à des troubles de sommeil. En automne, il est donc plus qu’essentiel de prendre soin de son sommeil pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme et avoir l’énergie nécessaire.
Prendre du CBD pour lutter contre les troubles du sommeil
Bien dormir en automne passe avant tout par la pratique d’une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et s’accorder assez de temps pour se reposer. Des compléments alimentaires, tels que le CBD, peuvent aussi venir en soutien pour retrouver un sommeil réparateur. D’ailleurs, voyons comment cette molécule de chanvre agit sur les troubles du sommeil.
Le CBD favorise un endormissement rapide
S’endormir peut être un véritable calvaire chez certaines personnes. Les causes peuvent être diverses : le stress, des ruminations, un flux de pensées trop important (surtout à la période de rentrée) ou encore des douleurs.
De par son effet relaxant, le CBD agit favorablement sur le système nerveux en réduisant l’anxiété et en facilitant la détente. Le corps et l’esprit sont relâchés et décontractés, les douleurs sont diminuées. Par conséquent, la phase d’endormissement se raccourcit pour laisser place à une récupération optimale pendant la nuit.
Le cannabidiol comme régulateur des hormones du sommeil
Le sommeil est régulé par un rythme circadien. Il s’agit de l’horloge interne du corps, qui régit des processus physiologiques comme l’alimentation, mais aussi le sommeil. C’est ce qui va permettre d’envoyer un signal à votre cerveau lorsqu’il est temps de dormir. Le rythme circadien fluctue selon tout un tas de facteurs extérieurs comme la lumière, ce qui est particulièrement le cas en automne et en hiver.
Pour s’en prémunir et bénéficier d’un rythme circadien régulier, le CBD peut aider. Il joue un rôle régulateur sur le système endocannabinoïde et les hormones sécrétées, sans produire d’effets sédatifs.
Le CBD pour retrouver des nuits réparatrices et une meilleure forme cet automne
Par ailleurs, il apparaît que le CBD permettrait de réguler les phases du sommeil paradoxal et d’aider au passage du sommeil profond. Le sommeil profond est la phase qui permet au corps de se régénérer convenablement. Lorsque cette phase est trop courte, l’organisme n’a pas le temps de se reposer et donc vous vous sentirez épuisé. Le CBD contribue à améliorer la durée de sommeil profond pour avoir des nuits réparatrices et donc être plus en forme au réveil. Il permet aussi de diminuer les phases de sommeil paradoxal, responsables des rêves et de la parasomnie.
Comment consommer du CBD pour calmer les troubles du sommeil ?
Le CBD vous accompagne vers de meilleures nuits, sans avoir les effets indésirables des somnifères. Il n’est pas non plus psychotrope et n’engendre pas de risque d’accoutumance. Pour favoriser un sommeil réparateur cet automne, vous pouvez consommer de l’huile de CBD, à prendre par voie sublinguale ou en mélangeant les gouttes dans vos boissons et vos plats. C’est un mode de consommation rapide, notamment si vous déposez l’huile sous votre langue, 15 à 30 minutes avant votre coucher.
Il est aussi possible de boire de délicieuses infusions enrichies aux fleurs de CBD 1 à 2 heures avant de vous mettre au lit, pour permettre au CBD de libérer ses actions sédatives et relaxantes au bon moment.
Poster un commentaire