CBD : comment choisir la posologie ?
Ça y est, vous avez décidé de vous mettre à la consommation de CBD ! En tant que débutant, l’une des questions que vous vous posez est sûrement de savoir quelle posologie prendre et, surtout, comment la déterminer pour améliorer efficacement votre quotidien. Il n’existe pas de posologie unique, le dosage se fait en fonction des besoins de chacun. Voici quelques conseils pour bien doser votre consommation de CBD.
Le CBD : définition et rappel
Avant d’entrer dans le vif du sujet, nous rappelons que le CBD est une substance qui provient de la plante de chanvre. Le cannabidiol offre de multiples bienfaits naturels grâce à ses actions antalgiques, anti-stress et anti-inflammatoires. Il n’est ni psychotrope, ni addictif. Vous ne courrez aucun risque en consommant du CBD.
Les critères pour choisir sa posologie de CBD
Tenir compte de son poids et de son métabolisme
En premier lieu, il faut savoir que le poids possède une influence sur le dosage en CBD. En effet, plus votre masse corporelle est importante, plus vous aurez besoin d’une dose élevée en cannabidiol pour bien ressentir ses vertus. De manière générale, il convient de consommer entre 1 et 6 mg de CBD tous les 5 kg. En réalisant ce petit calcul, vous savez le dosage qui convient à votre poids ! Par exemple, pour un homme de 70 kg, le dosage journalier en cannabidiol peut varier entre 14 mg et 84 mg ; et pour une femme de 58 kg entre 11 mg et 69 mg. Par ailleurs, il est essentiel d’être à l’écoute de son corps. Chaque métabolisme étant différent, l’action du CBD peut varier d’un individu à l’autre, car la sensibilité à la molécule n’est pas la même. Il faut donc adapter votre dosage selon vos propres ressentis. C’est pour cela que l’on recommande de commencer par une dose journalière faible de CBD, puis d’augmenter au fur et à mesure si vous trouvez que ce n’est pas suffisant.
Adapter selon la concentration en CBD
D’autre part, tous les produits au CBD ne proposent pas la même concentration. Par exemple, les huiles de CBD sont disponibles en plusieurs dosages allant de 5 % à 40 %. C’est également le cas pour les gélules que vous trouverez concentrées en 25 mg ou 50 mg de CBD. Certains produits seront donc plus « forts » que d’autres. En fonction de vos besoins, il convient donc de choisir une concentration plus ou moins élevée pour bénéficier des effets optimaux.
Doser en fonction de l’intensité des symptômes
Évidemment, votre consommation de CBD dépend des effets recherchés et donc de vos symptômes. Plus vos maux sont d’une intensité élevée, plus il est nécessaire de prendre une dose importante de CBD. Dans le cas inverse, pour des symptômes légers ou passagers, une faible dose de cannabidiol suffit. Par ailleurs, votre consommation de CBD peut s’effectuer en une seule prise ou être étalée tout au long de la journée. Elle est à adapter selon votre besoin précis et vos préférences.
Tableau des différentes posologies de CBD
À titre indicatif, voici un récapitulatif des dosages de CBD et de la posologie conseillée : Symptômes à traiter Posologie recommandée Microdosage CBD Légers ou ponctuels (maux du quotidien, stress passager, nausées, maux de tête, courbatures, troubles du sommeil… ) Entre 0,5 mg à 20 mg / jour, à adapter selon le poids Dosage standard de CBD Modérés ou chroniques (douleurs musculaires, articulaires et neuropathiques intenses, anxiété chronique…) Entre 10 mg et 100 mg / jour, à adapter selon le poids Dosage élevé de CBD Sévères ou importants (pathologies chroniques), prescription par un médecin pour un usage plus thérapeutique Entre 100 et 800 mg / jour, à adapter selon le poids
Au moindre doute sur la posologie qu’il vous faut, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à des experts CBD.